Почему беременным нельзя спать на спине: с какого срока недопустимо такое положение и чем оно опасно

На спине или на боку: как лучше спать во время беременности

А вы знаете, на каком боку можно спать беременной женщине? Наш эксперт расскажет, какое положение считается оптимальным для комфорта и здоровья будущей мамы и малыша.

В период беременности происходит существенная перестройка организма — от изменения жизнедеятельности многих систем до образования совершенного нового органа и системы кровообращения. Такие перемены отражаются на образе жизни женщины, затрагивают ее питание и сон.

Именно о правильном положении во время сна и пойдет сегодня речь. «Летидор» обратился к Евгению Кишиневскому, врачу-остеопату «Остео+ Центра комплементарных технологий», чтобы выяснить, какие перестройки в организме могут повлиять на сон будущей мамы, можно ли ложиться на спину, какое положение во время сна считается оптимальным и почему.

Как меняется организм женщины

Описать в одной статье те глобальные перемены, которые происходят в организме будущей мамы, невозможно. Удивителен масштаб этих изменений! Одни органы или системы начинают новую жизнь (начинают по-новому функционировать), другие попадают под влияние первых.

В активную фазу вступает матка, изменяются ее размеры, плотность и форма. Меняется функционирование гормональной, обменной, иммунной систем. В связи с увеличением потребности организма в кислороде увеличивается объем легких. Меняется режим нагрузки на почки. Именно с изменениями в органах пищеварения связаны приступы раннего токсикоза.

Локальная перестройка работы отдельных органов и систем оказывает влияние на весь организм в целом:

растущая матка заставляет подвинуться почки и может пережать мочевыводящие пути;

кишечник и желудок перемещаются кверху, сдавливание желудка приводит к забросу его содержимого в пищевод, вызывая изжогу;

кверху же поднимается диафрагма, ограничивая тем самым дыхательные движения легких.

Но самые удивительные изменения во время беременности происходят в кровеносной системе.

Правда, на первых сроках эти изменения незначительны.

Матка увеличивается в размерах и начинает прижимать нижнюю полую вену, в которую впадают вены, собирающие кровь от нижних конечностей, стенок и органов таза и брюшной полости.

Сжатие системы нижней полой вены приводит к нарушению венозного оттока.

На самом деле ухудшение венозного оттока во время беременности не является патологическим состоянием, если только речь не идет о генетической предрасположенности женщины к варикозной болезни или о наличии варикоза еще до беременности.

Для профилактики будущим мамам назначается компрессионный трикотаж, занятия лечебной гимнастикой, плавание или та же лечебная гимнастика в бассейне, и лишь в случае необходимости может быть назначена медикаментозная терапия.

Однако на фоне пережатия сосудов во время беременности может возникнуть нарушение лимфовенозного оттока. Нарушение оттока лимфы и крови в венах ног приводит к увеличению внутрисосудистого давления, вены начинают растягиваться, деформироваться, жидкая составляющая крови начинает просачиваться сквозь стенки вен в ткань мышц и подкожную клетчатку.

Поверхностно это состояние проявляется в виде выступающих вен и отеков.

Нормализовать такое состояние помогают физиотерапевтические методики, остеопатические манипуляции, очень хорошо работает массаж, лечебная гимнастика.

Значение плаценты

Со второй половины беременности в матке зарождается новый орган — плацента, с помощью которой ребенок «общается» с внешним миром.

Через плаценту удаляются продукты жизнедеятельности, через нее же малыш получает кислород, все необходимые питательные вещества, строительные материалы.

Из-за этого объем циркулирующей крови у женщины увеличивается на 30-50%.

Плацента имеет собственную систему кровообращения (маточно-плацентарный круг кровообращения).

Это очень важная система и для будущей мамы, и для ребенка.

Ведь из-за нарушения полноценного маточно-плацентарного кровотока (которое может быть спровоцировано внутриутробными инфекциями, преждевременным старением тканей, низким предлежанием) в первую очередь страдает головной мозг малыша, недополучающий с кровью кислород и все необходимое питание. В дальнейшем это может сказаться на когнитивном развитии ребенка.

Чтобы увеличившаяся в объеме кровь могла активно циркулировать по всему организму, увеличивается масса сердечной мышцы.

Но полноценность кровотока зависит не только от мощности сердечного «насоса». Во всем организме должно быть обеспечено беспрепятственное движение всех телесных жидкостей — теснота из-за растущей матки, смещения костной системы, пережатия, уплотнения и зажимы не должны мешать этому процессу.

Как правильно спать

Помочь своему телу распределить правильно нагрузку будущая мама может и сама. Это особенно важно делать во время сна, когда организм должен расслабляться и набираться сил. Вот несколько правил, которые помогут обеспечить правильное кровообращение во время сна и избежать таких проблем, как изжога, отеки и судороги ног у беременной женщины, а также дефицит кислорода у плода.

  1. В первом триместре спать можно в привычной позе, даже если самая любимая — на животе. Но как только женщина узнала о беременности, ей лучше постепенно отвыкать от этой позиции и стараться спать на боку.

Кроме того, положение на животе или на спине может усиливать симптомы токсикоза.

  1. По мере того как увеличивается живот, нужно выбирать позу на боку. Спать на животе во втором триместре уже категорически нельзя, чтобы у плода не возник дефицит кислорода. Во время дневного сна можно некоторое время подремать на спине, но постепенно важно научиться спать только на боку.
  1. В третьем триместре по мере роста матки врачи советуют спать на левом боку. Такая поза перераспределяет давление на переднюю брюшную стенку и помогает избежать избыточного давления матки на позвоночник, систему нижней полой вены, внутренние органы, кровь будет беспрепятственно поступать к плаценте, обеспечивая ее кислородом и важными для плода компонентами. Кроме того, будущая мама будет реже вставать в туалет, возможно, удастся избежать судорог в ногах.
  1. Для профилактики изжоги в любом триместре (а возникает она, как было сказано выше, из-за сдавливания желудка) положение во время сна на левом боку также предпочтительнее, чем на правом.

Верхняя часть корпуса при этом должна быть плавно приподнята — спать лучше на равномерном возвышении.

  1. В некоторых ситуациях можно спать и на правом боку, например, если у женщины диагностировано поперечное или тазовое предлежание. Установить это можно при помощи ультразвукового исследования. В таких случаях акушер-гинеколог может рекомендовать женщине спать на том боку, куда развернута головка ребенка.
  1. Если будущая мама спит на спине, то это может вызвать сразу несколько неприятных проблем:
  • из-за того, что матка будет пережимать полую вену, сердце начнет прогонять кровь с большей интенсивностью, а из-за этого могут происходить нарушения сердечного ритма;
  • может появиться боль в пояснице;
  • увеличенная матка давит на сосуды, из-за чего нарушается нормальная циркуляция крови, а это может привести к гипоксии (нехватке кислорода) плода и появлению отеков ног у матери;
  • матка давит на мочевой пузырь и кишечник, что усиливает у беременной позывы к мочеиспуканию.

Чтобы тело могло за ночь расслабиться в удобной позе, очень эффективно подкладывать под разные части (живот, колени, ноги, спину) всевозможные подушки разных форм и размеров, которых сейчас много в продаже. Главный критерий выбора — чтобы было удобно.

Можно ли спать на спине беременным

Беременная лежит на спине

Все 9 месяцев женщине, вынашивающей ребенка, приходится сложно. Особенно трудно найти подходящую позу для сна. Приходится считаться с новым состоянием, отказываясь от тех привычек, удобных положений, которые были любимы.

Надо знать все о том, как правильно ложиться отдыхать, чтобы это было полезно для будущего малыша. Вот почему беременным нельзя спать на спине, так как эта поза чревата плохим самочувствием для женщины, плохо отражается на состоянии плода.

Как полезно спать и как запрещено

Сон для женщины, носящей под сердцем ребенка, важен. Он дает возможность набраться сил, быть эмоционально уравновешенной, помогает правильно работать всем органам и системам.

На ранних сроках беременности

В первые месяцы женщине все время хочется спать. Такое состояние возникает из-за гормональной перестройки организма. Поэтому не стоит удерживать себя, если засыпаешь на ходу. Отдых необходим, чтобы чувствовать себя хорошо. И течение беременности будет нормальным, когда полноценно отдохнешь и ночью, и днем.

В этот период можно оставить любимые привычки, какие выработались до беременности. В первое время не стоит их резко менять, ложась в кровать на спину, бок, живот. Размеры матки еще так малы, она плотно прикрыта костями таза, что выбранная поза во время сна не повлияет на развитие эмбриона. Но готовить себя к перемене надо заранее, стараясь ложиться на бок.

Сон беременной на спине

Влияние сна на спине при беременности на плод

Чаще женщина сама выбирает комфортное для себя положение. Ведь на животе будет спать неудобно: мешает повышенная чувствительность груди. Токсикоз на ранних стадиях беременности становится главной причиной того, что отказываются принимать положение во время сна на спине.

Во 2 и 3 триместре

Когда наступает 12-я неделя, то лучше перейти на положение сна на боку. Ложась на живот, женщина подвергает риску развивающийся плод. Происходит сдавливание матки, при этом эмбрион испытывает давление околоплодных вод. В этом случае повышается риск получения травмы. Кроме того, при позе на животе увеличивается тонус матки, что чревато выкидышем.

Если не знаете, с какой недели нельзя спать на спине и почему, то надо проконсультироваться у специалистов. Опасно ложиться на спину с 13–14 недели. Выросший плод, увеличение матки приводит к тому, что сдавливаются близлежащие органы, сосуды. Особенно опасно пережимание полой вены, снабжающей кровью нижнюю часть туловища. Если беременным спать на спине весь период вынашивания ребенка, то может нарушиться кровоснабжение плаценты, органов эмбриона.

Полезно ложиться женщинам на бок, чтобы избежать нарушений в работе внутренних органов, кровеносных сосудов.

Влияние позы на спине на здоровье матери и плода

Причиной многих патологий женщины и плода является то, в каком положении находится тело будущей матери во время сна. Когда беременная всю ночь лежит на спине, то у нее:

  • Увеличенная матка давит на кишечник. При этом нарушаются функции пищеварительного органа, что способствует развитию запоров, скоплению газов.
  • Повышается нагрузка на позвоночник, поясничный и шейный отделы. Отсюда возникновение болей разного характера в костях малого таза, спине.
  • Давление на почки приводит к дисфункциям органа, выражающимся отеками конечностей.
  • Передавливается полая вена, что приводит к головокружению, потемнению в глазах. Беременная начинает сильно потеть, у нее учащается сердцебиение.
  • Нарушение кровотока приводит к гипоксии плода. Последствием этого будет патологическое развитие внутренних органов, поражение центральной нервной системы.
Читайте также:  Моча ярко-оранжевого цвета у женщин и мужчин: признак патологии или норма?

Если спать на спине при беременности, то ребенок родится с патологиями, будет беспокойным. У таких детей отмечают задержку в развитии, расстройства аппетита. Только положение на боку должна выбирать женщина в период вынашивания младенца начиная с 12 недели.

Правила нормального сна для беременных

Только отдохнувшая и выспавшаяся женщина в период беременности выносит полноценного ребенка. Поэтому важно соблюдать ряд рекомендаций для нормального сна.

  • проветривание комнаты перед сном;
  • подбор натурального постельного белья, смена его;
  • легкий ужин за 2 часа до сна;
  • отказ от кофе, крепкого чая вечером;
  • прогулку на свежем воздухе;
  • соблюдение режима дня.

Советуют женщинам на поздних сроках беременности ложиться спать на левый бок. При этом вытянуть лучше левую ногу, а правую – слегка согнуть. Позаботиться надо о постели, подобрав матрас средней жесткости, ровный, без провалов. Можно подобрать специальную подушку. Удобно использовать валики в виде подковы, которые подкладывают под поясницу.

В положении на боку их устраивают между ног. Так разгружается позвоночник, снижается нагрузка на мышцы таза. В 3-м триместре подкладывать стоит несколько подушек, по одной – под живот, поясницу, между коленями. Поперечное предлежание плода требует сна на том боку, где находится голова ребенка.

Сон беременной

Лучше спать, используя специальное приспособление для беременных

При тазовом предлежании менять позу надо постоянно. Когда беременная плохо спит, то надо обратиться к лечащему врачу. Необходимо окружающим заботиться о здоровье беременной, давать ей возможность полноценно отдыхать.

Беременная женщина отвечает своим поведением, образом жизни за здоровье малыша. Беременность будет протекать лучше, когда прислушиваются к рекомендациям лечащих врачей. Если сплю как хочу, на животе или на спине, то в итоге получаю слабого здоровьем ребенка. Надо думать о том, что даже поза во сне играет важную роль в развитии малыша.

Как правильно спать во время беременности

Сложно переоценить роль сна в жизни каждого человека. Полноценный здоровый отдых позволяет полностью восстановить работу нервной системы, снять напряжение, улучшить работоспособность и увеличить активность. Хроническое недосыпание является причиной многих заболеваний. Что уж говорить о женщине, которая находится на стадии вынашивания малыша. В этот период ей, как никогда, необходим здоровый, продолжительный и полноценный сон. Однако, к сожалению, именно в этот период о спокойном сне остается только мечтать.

Как только женщина узнает о своем новом положении, ей приходится от многого отказаться во благо здоровья будущего малыша. И отказываться нужно не только от вредных привычек: алкоголь, сигареты, кофе, но и от комфортного сна.

Причиной бессонницы может стать:

  • Тревожность;
  • Частое мочеиспускание;
  • Страхи и фобии перед новым этапом своей жизни;
  • Нервозность и раздражительность;
  • Нарушение пищеварения;
  • Токсикоз;
  • Физическое недомогание;
  • Неудобная поза.

Хороший сон – залог здоровья будущего малыша

В период вынашивания ребенка, женский организм испытывает необыкновенную нагрузку, особенно в последнем триместре. Возрастает потребность в продолжительности сна, ведь энергии организмом затрачивается гораздо больше. Поэтому здоровый сон и беременность неразрывно связаны между собой.

Как только женщина узнает о своем новом положении, ей приходится от многого отказаться во благо здоровья будущего малыша. И отказываться нужно не только от вредных привычек: алкоголь, сигареты, кофе, но и от комфортного сна.

Давайте попробуем разобраться, как спать во время беременности, чтобы не только не навредить здоровью своего будущего малыша, но хорошо выспаться.

Ищем удобную позу для сна

У каждого человека есть своя любимая поза, в которой легко засыпается и спится. Многие не представляют комфортного отдыха на спине, привыкнув спать на животе. Этой привычкой придется пожертвовать, так как это небезопасно для нормального развития плода. Если в первые три месяца беременности женщина еще может спать в той позе, в которой она привыкла и ей комфортно, то уже после первого триместра растущий живот не позволит безопасно лежать в такой позе. Несмотря на естественную защиту малышу в виде околоплодных вод, есть большая вероятность травмировать ребенка во сне, сдавливая его. Но как же тогда правильно спать во время беременности?

Поза на спине

Даже если вы привыкли спать в позе спартанца, на спине, широко раскинув руки – уже с 28-й неделе вам придется кардинально менять свой уклад. Дело в том, что по мере роста плода, будет существенно увеличиваться нагрузка на кишечник и полую вену, перекрывая доступ кислорода к малышу.

Как только женщина узнает о своем новом положении, ей приходится от многого отказаться во благо здоровья будущего малыша. И отказываться нужно не только от вредных привычек: алкоголь, сигареты, кофе, но и от комфортного сна.

Если спать на спине во время беременности, могут возникнуть следующие проблемы:

  • Головокружение;
  • Тошнота;
  • Судороги;
  • Немеют конечности;
  • Понижение давления;
  • Геморрой;
  • Тяжесть дыхания.

Если вы почувствовали эти симптомы или малыш подает настойчивые сигналы, необходимо срочно сменить позу, так сдавливание полой вены чревата не только плохим самочувствием мамы, но и дефицитом поступления кислорода плоду.

Поза на животе

Одна из самых любимых для многих людей поза, которая позволяет быстро заснуть, обнимая подушку. Многих женщин, едва они узнают об изменении в своей жизни, интересует вопрос, можно ли спать на животе при беременности? Врачи рекомендуют отказаться от этой позы уже первых недель, еще до того, как увеличенный живот не даст возможности спокойно засыпать.

Если вы боитесь во время сна, не контролируя движений, произвольно перевернуться на живот, можно подложить большую подушку, не позволяющую поменять положение.

Поза на боку

Для того чтобы нормализовать свой сон и не навредить при этом здоровью малыша, специалисты рекомендуют спать на боку во время беременности. И если поначалу многим этот вариант кажется неприемлемым, уже после второго триместра лежание на боку является единственным возможным. Но здесь возникает вопрос, на каком боку спать, чтобы обеспечить безопасность плода?

Сон на правой стороне может спровоцировать сдавливание почки, что может иметь тяжелые последствия. Идеальной поза является – лежание на левом боку. Таким образом, вы не только не травмируете будущего малыша, но и улучшаете приток крови вместе с кислородом к плаценте.

Но не следует игнорировать индивидуальные особенности каждого организма и положение плода в матке. При поперечном положении малыша, выбирайте ту сторону, где находится голова ребенка. А при тазовом предлежании, врачи рекомендуют менять позу несколько раз за ночь.

Если вы все-таки не можете наладить свой сон, чувствуете недомогание и вас замучила бессонница, то лучше обратиться к специалисту. Хороший гинеколог проанализирует ситуацию и поможет решить проблему. При необходимости, он назначит безопасное успокаивающее средство, которое стабилизирует эмоциональное состояние и поможет спокойно засыпать, отдыхая и восстанавливая нервную систему во сне.

Подушка в помощь

К счастью, сейчас современные производители помогают женщинам пережить период беременности с большим комфортом, предлагая специальные подушки. Они выполнены с учетом физиологических особенностей женщины в данный период и позволяют найти комфортную позу для отдыха.

Можно приобрести две подушки и подкладывая одну под живот, а другую под колени, ища свой оптимальный вариант. А можно купить длинную подушку в форме банана, которая позволяет закинуть ногу во время сна на нее, что улучшает самочувствие и снимает основную нагрузку с поясницы и живота. Уже на последних неделях беременности, когда растущий живот не дает нормально дышать, подушка позволит занять удобное положение полусидя.

Помните, что беременность – эта ваша возможность набраться сил и полноценно отдохнуть перед самым ответственным периодом в своей жизни. Роды и первые недели ухода за младенцем потребуют от вас много энергии, поэтому здоровья вам и крепкого сна!

Позы для сна при беременности

Здоровый сон в удобной позе обеспечивает полноценный отдых, который так необходим будущей маме. От качества сна напрямую зависит и психоэмоциональное состояние женщины, имеющее не меньшее значение для развития ребенка, чем физическое здоровье. Рассмотрим позы для лучшего сна, исходя из особенностей влияния растущего плода на организм женщины в каждый период беременности.

Как спать в 1 триместре

Позы для сна при беременности в 1 триместре

Позы для сна

До 12 недель животик у женщины практически незаметен, поэтому будущей маме подходят любые позы для сна.

Можно понемногу приучать себя спать на боку, если есть такая необходимость. Например, если женщина привыкла засыпать и спать на спине. Привычка спать на боку понадобится позже, когда сон в другом положении станет нежелательным и даже недопустимым для будущей матери и ее ребенка.

При многоплодной беременности (два плода и более) необходимо уже в 1 триместре спать на боку из-за двойной нагрузки на все органы и позвоночник матери.

Проблемы со сном

80% беременных женщин испытывают:

  • сонливость днем;
  • трудность с засыпанием вечером;
  • прерывистый сон ночью.
Читайте также:  Самые эффективные народные средства для лечения гайморита

Будущая мама не высыпается из-за повышенной выработки в организме прогестерона (гормона, отвечающего за нормальную работу репродуктивной системы).

Как улучшить качество сна при беременности

1. Отрегулировать режим сна:

  • спать ночью не менее 8-10 часов;
  • отдыхать 2-3 раза днем (по 30 минут);
  • ложиться спать до полуночи (в 22-23 часа);
  • просыпаться в 7-8 часов утра.

2. Больше гулять, особенно вечером. Проветривать комнату перед сном.

как улучшить качество сна беременным

3. Обеспечить себе адекватные и приятные физические нагрузки. Заниматься:

  • гимнастикой для беременных;
  • йогой;
  • плаванием и т.д.

4. Не переедать на ночь. Ужинать за 2-3 часа до сна. Отдавать предпочтение тушеным или вареным блюдам.

5. Выбирать для сна удобную одежду из натуральных материалов.

6. При наличии раннего токсикоза проконсультироваться с врачом-гинекологом, ведущим беременность.

7. Проверить, нет ли дефицита таких витаминов и минеральных веществ, как:

  • йод;
  • витамины группы В;
  • витамин D3;
  • цинк.

Если анализ крови покажет дефицит каких-либо веществ, врач назначит витаминно-минеральный комплекс для беременных.

8. При необходимости проконсультироваться с психологом по поводу повышенной тревожности и/или раздражительности.

Как спать во 2 триместре

На каком боку можно спать беременным

Почему нельзя спать на спине

Живот у будущей мамы становится более заметным. Сон на животе оказывается не только неудобен для женщины, но и небезопасен для плода. Давление плода на внутренние органы беременной увеличивается. Начиная примерно с 20 недели, то есть с середины срока гестации (количества полных недель беременности) сон на спине запрещен. Запрет обусловлен давлением растущего ребенка на нижнюю полую вену матери.

Нижняя полая вена – один из самых крупных кровеносных сосудов, открывающийся в правое предсердие и собирающий венозную кровь от стенок брюшной полости, парных органов брюшной полости и нижней части тела.

Сон на спине в этот период беременности может стать причиной:

  • понижения давления;
  • головокружения;
  • ощущения нехватки воздуха;
  • обморочного состояния.

Позы для сна

Начиная со второго триместра, врачи рекомендуют будущей маме спать на боку.

  1. Сон на левом боку. Способствует нормальному функционированию всех систем организма. Ребенку в этом случае поступает максимальное количество питательных веществ.
  2. Сон на правом боку. Рекомендуется либо при поперечном положении плода (если головка расположена справа), либо при сердечно-сосудистых заболеваниях будущей мамы.
  3. Чередование поз на правом и левом боку (до 5 раз в течение всего сна). Рекомендуется при диагностированном продольном ягодичном положении плода.

Специальная подушка для беременных облегчает засыпание и улучшает качество сна.

Позы для сна в 3 триместре

Правила те же, что и во 2 триместре: нельзя спать на спине и на животе. В противном случае возрастет вероятность:

  • сдавливания нижней полой вены матери;
  • отеков, судорог;
  • болей в пояснице;
  • артериальной гипотонии (снижения давления);
  • частых головокружений и/или обморочных состояний;
  • для ребенка – гипоксии (кислородного голодания), ягодичного или поперечного положения, обвития пуповины вокруг шеи.

Как и во втором триместре, если нет особенностей течения беременности, рекомендован сон на левом боку.

Преимущества сна на левом боку

Сон будущей мамы на левом боку:

  • снижает нагрузку на систему кровообращения (в том числе на нижнюю полую вену и внутренние органы будущей мамы);
  • обеспечивает нормальную работу сердца;
  • уменьшает изжогу;
  • нормализует кровообращение в плаценте.

Выбор позы для сна при беременности – дело серьезное. Сон в неправильном положении может существенно навредить и самой будущей маме, и ее ребенку.

Видео

  1. Диагностика и лечение сердечно-сосудистых заболеваний при беременности. Рекомендации Российского кардиологического общества, сайт.
  2. Леуш С.С., Терентюк В.Г., Карпук П. И. / Синдром нижней полой вены у беременных. // Украинский медицинский журнал. – 2002 – №6 (32).

* Представленная информация не может быть использована для самостоятельной постановки диагноза, определения лечения и не заменяет обращение к врачу!

Сон во время беременности

Физиологические и анатомические изменения во время беременности затрагивают все ткани, органы и системы организма. ИЗМЕНЯЮТСЯ качество и длительность сна. Вас переполняют СНЫ?!

Можно ли беременным спать на животе?

Беременной спать на животе НЕ ЖЕЛАТЕЛЬНО, чтобы не сдавливать матку и ребеночка. Отвыкать спать на животе при беременности следует с малых сроков беременности, или с момента установления факта наступления беременности.

Очень мудро поступают девушки и женщины, приучающие себя СПАТЬ НА БОКУ на этапе подготовки к беременности, а в идеале — С ДЕТСТВА.

Сон на животе безвозвратно деформирует форму молочных желез, делая их со временем похожими на «УШИ СПАНИЕЛЯ».

После 12 недель беременности матка выходит за пределы малого таза и беременной спать на животе становится невозможно.

Почему беременным нельзя спать на спине?

Беременным НЕЛЬЗЯ спать НА СПИНЕ, начиная с 14 недель беременности. Беременным нельзя спать на спине категорически — с 20 недель беременности.

Данная рекомендация объясняется СДАВЛЕНИЕм беременной маткой в положении лежа на спине нижней полой ВЕНЫ — крупного магистрального сосуда, по которому кровь возвращается к сердцу.

Как правильно спать во время беременности?

Правильно СПАТЬ во время беременности следует только НА БОКУ. Положение беременной на боку во время засыпания, сна и отдыха является физиологически ПРАВИЛЬНЫМ.

Значительно повышает комфортность сна после 20 недель беременности подкладывание под живот и между бёдер невысокой плоской подушки или валика.

Сколько нужно спать беременным? Суточная ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ СНА беременной женщины в I триместре (до 12 недель беременности) должна составлять не менее 8 часов, во II и III триместре — не менее 9 часов. При этом отход ко сну должен быть не позднее 22 30 .

Сон беременной при нарушении этих НЕСЛОЖНЫХ ПРАВИЛ всегда тревожный, прерывистый, утомительный и небезопасный ввиду возможной потери сознания! О бессоннице подробно.

Храп во время беременности

Во время беременности отмечается гормонально-индуцированное (обусловленное физиологически высоким уровнем прогестерона) увеличение кровенаполнения капилляров слизистой оболочки всех отделов дыхательных путей. Этим объясняется некоторая отечность слизистой оболочки носовых ходов (ЗАЛОЖЕННОСТЬ НОСА), гортани и бронхов.

Данные изменения в целом нарушают процесс дыхания и способствуют развитию храпа. ПОЯВЛЕНИЕ громкого ночного ХРАПА уже в 1-ом триместре беременности (до 12 недель) отмечают около 7% беременных женщин.

Нарушение проходимости верхних дыхательных путей (носовых ходов) и средних дыхательных путей (гортани, «дыхательного горла») во время сна приводит к частым, прерывистым прекращениям потока воздуха на фоне сокращающихся грудных дыхательных движений.

Клиническими проявлениями (симптомами) данного нарушения является громкий хронический ночной храп, периоды «дыхательной заслонки» (состояния периодического перехватывания дыхания во время сна), выраженная избыточная ДНЕВНАЯ СОНЛИВОСТЬ и усталость, индивидуальные изменения характера беременной женщины на фоне утомления или дневной усталости: РАЗДРАЖИТЕЛЬНОСТЬ, агрессивность, ПЛАКСИВОСТЬ и т.д.

Сочетание длительного снижения в крови уровня кислорода (гипоксии) и увеличение содержания углекислого газа (гиперкапнии) вызывает прогрессирующее нарушение активности мозговых центров, ответственных за гормональный фон, артериальное давление, сердечную деятельность, когнитивную (познавательную) деятельность, способствует развитию ДЕПРЕССИИ, играет триггерную (пусковую) роль в развитии инсулинорезистентности и сахарного диабета 2 типа и, в целом, приводит к снижению качества жизни.

В ряде исследований сочетание хронической гипоксии и гиперкапнии рассматривается как значимый фактор таких грозных акушерских осложнений, как преэклампсия, СИНДРОМ ЗАДЕРЖКИ развития плода и антенатальная (в раннем послеродовом периоде) гибель плода.

РИСК развития большей части акушерских ОСЛОЖНЕНИЙ значительно УВЕЛИЧИВАЕТСЯ на фоне недостаточности сна.

Современными исследованиями показано: женщины, спящие менее 4 часов в сутки в ранние сроки беременности, имеют в 5,5 раз выше риск развития в период беременности нарушения толерантности к глюкозе (преддиабета) и сахарного диабета, чем женщины, спящие 9 часов в сутки.

Прерывистый (в период «дыхательной заслонки») и/или недостаточный сон приводит к нейроэндокринным и метаболическим (обменным) нарушениям в коре головного мозга – гипоталамо-гипофазарно-яичниково- надпочечниковой системе, чем объясняется системность и тяжесть нарушений вплоть до состояния глубокой депрессии.

Недостаточность и НАРУШЕНИЕ СНА во время беременности (бессонница во время беременности) имеют связь с иммунными нарушениями, чем объясняется манифестация (проявление) ряда хронических инфекционных заболеваний именно в период беременности.

Небольшие нарушения сна вследствие ночных дыхательных расстройств по типу гипопноэ и апноэ (снижения объема дыхательного потока вплоть до его полного прекращения) происходит в 3-ем триместре беременности. Они проявляются частыми пробуждениями и невозможностью заснуть после пробуждения. Данное нарушение процесса сна объясняет чрезмерную ДНЕВНУЮ СОНЛИВОСТЬ беременных женщин.

Таким образом, нарушения сна и недостаточность сна во время беременности (бессонница во время беременности) является серьезной медико-социальной проблемой. На современном уровне знаний реальной коррекции подлежит лишь суточная продолжительность сна.

В Курортной клинике женского здоровья всем пациенткам с нарушением сна в период подготовки и вынашивания беременности проводится коррекция водно-электролитного баланса (водно-солевого обмена) и коррекция активности мозговых центров, ответственных за правильную «формулу сна».

В этих целях в нашей популярной Клинике ведения беременности используют комбинацию гомеопатических средств с кислородотерапией и модуляцией ритмов головного мозга.

КИСЛОРОДОТЕРАПИЯ (оксигенотерапия) с модуляцией ритмов головного мозга — современная физиотерапевтическая процедура, заключающаяся в сочетанном (одновременном) воздействии на головной мозг, органы и ткани женщины обогащенного кислородом воздуха и модулятора альфа-ритма головного мозга.

Генератор кислорода повышает концентрацию кислорода во вдыхаемом воздухе до 30%. Кислород стимулирует метаболические (обменные) процессы в организме женщины, планирующей беременность, беременной женщины и плода, модулирует (укрепляет) иммунную систему, способствует созреванию и правильному функционированию мозга плода и, в целом, оказывает саногенное (оздоравливающее) и гомеостабилизирующее (нормализующее постоянство внутренней среды организма) действия.

АЛЬФА-РИТМ является преобладающим ритмом нормальной мозговой активности человека. На фоне физических и психоэмоциональных стрессов, позднего (после 23 часов) отхода ко сну, смены часовых поясов и т.д. возникает нарушение правильного ритма (нарушение частоты) и амплитуды колебаний мозговой активности. Возникает асинхроноз — болезнь биоритмов.

Читайте также:  Настойка каланхоэ от варикоза: отзывы, рецепты, применение

Асинхроноз сопровождает и, в ряде случаев, является патогенетической причиной (лежит в основе) нарушений сна, токсикоза беременных, бесплодия и невынашивания беременности, синдрома задержки развития плода, дисфункции печени, почек, желудочно-кишечного тракта и т.д.

Модулятор альфа-ритма, вступая в резонанс с собственным альфа-ритмом мозга женщины, корректирует и упорядочивает его (синхронизирует), нормализуя процессы возбуждения-торможения в коре головного мозга и подкорковых структурах и восстанавливает таким образом «формулу сна» (ВОССТАНАВЛИВАЕТ полноценный СОН).

Данный эффект отчетливо наблюдается на электроэнцефалограмме и по самочувствию женщины.

Процедура оксигенотерапии с модуляцией ритмов головного мозга безопасна для женщины и плода, выполняется в комфортных условиях и с удовольствием посещается нашими пациентками.
Стоимость услуги

Ведущие специалисты по ведению сложной беременности в Южном Федеральном Округе

хороший акушер гинеколог фото

Ермолаева Эльвира Кадировна
Является известным и признанным на Северном Кавказе специалистом в области диагностики и лечения невынашивания беременности, замирания беременности, привычного невынашивания беременности, ведения беременных с тромбофилией, антифосфолипидным синдромом (АФС), системной красной волчанкой (СКВ), миомой матки, ведения беременности у юных и возрастных беременных (после 38 лет), ведения капризных беременных, ведения беременных с избыточной массой тела.

Хороший акушер-гинеколог, специалист по рациональному питанию при беременности, физиотерапевт-курортолог, опытный врач УЗД.

врач акушер гинеколог фото

Ермолаев Олег Юрьевич
Кандидат медицинских наук, гинеколог-эндокринолог с 25-летним стажем и успешным опытом ведения беременности у женщин с опущением матки, двурогой маткой, седловидной маткой и другими пороками развития половых органов, ведения беременных с ливедо, тромбофилией и антифосфолипидным синдромом (АФС), поликистозом яичников.

МЕЖДУНАРОДНЫМ ПРИЗНАНИЕМ репутации и достижений Курортной клиники женского здоровья в разработке и внедрении эффективных и безопасных лечебных методик и качества предоставляемых медицинских услуг ЯВЛЯЕТСЯ НАГРАЖДЕНИЕ Курортной клиники женского здоровья в Пятигорске Международным СЕРТИФИКАТОМ КАЧЕСТВА SIQS в сфере медицины и здравоохранения. Международный Сократовский Комитет, Оксфорд, Великобритания и Швейцарский институт стандартов качества, Цюрих, ШВЕЙЦАРИЯ. Подробнее.

Мы работаем без выходных и праздничных дней:

понедельник – пятница с 8.00 до 20.00,
суббота – воскресенье с 8.00 до 17.00.

Прием акушера-гинеколога специалиста по правильному питанию при беременности, скрининг при беременности по предварительной записи по многоканальному телефону 8 (800) 500-52-74 (звонок по России бесплатный), или +7 (928) 022-05-32 (для зарубежных звонков).

Задать ВОПРОС ОНЛАЙН врачу гинекологу в Пятигорске можно по адресу info@kurortklinika.ru.

ЗАПИСЬ ОНЛАЙН на прием к гинекологу в Пятигорске здесь.

С взаимным уважением к вероисповеданию и различным привычкам наших пациенток мы достигаем УСПЕШНОГО ВЫНАШИВАНИЯ беременности и рождения здоровых, крепких, уравновешенных и открытых Жизни детей. НА РАДОСТЬ родителям и окружающим людям!

Мы в полном ВАШЕМ РАСПОРЯЖЕНИИ при возникновении любых сомнений или пожеланий.

С какой недели и почему беременным нельзя спать на спине

Какое положение необходимо принимать беременной для спокойного сна? Акушеры призывают привыкать к положению на боку. Данная статья поясняет, почему беременным нельзя спать на спине.

Особенности сна беременных

сон на спине при беременности

В первом триместре для беременной все равно, как проводить ночной отдых. Она может засыпать в любимой позе.

Однако врачи советуют менять привычки и приучаться спать на боку. Пока живот маленький, эмбрион защищен от внешних воздействий околоплодной оболочкой, а матка существенно не сдавливает органы и сосуды.

Поэтому необходимости менять привычную позу в этот период вынашивания эмбриона нет.

Это интересно! Почему возникает бессонница при беременности в третьем триместре

Женщине, готовящейся стать матерью, пока еще без последствий можно лежать на спине либо на боку. Положение на животе тоже допускается, но до срока 80–85 суток.

Матка увеличивается, эта поза приводит к ее сдавливанию. В первой трети вынашивания начинают набухать груди, что сопровождается болезненностью сосков, поэтому появляются проблемы сна на растущем животе, беременная перекладывается на спину.

Однако после трехмесячного срока матка стремительно растет. Когда беременная долго находится животом кверху, матка давит на позвоночный тяж, начинает сжимать крупные сосуды. Поэтом, когда беременная долго лежит, надо почаще менять положение. Продолжительное нахождение в положении на спине вызывает сдавливание кровеносных сосудов и застойные явления, приводящие к заболеваниям.

С какого срока женщине следует перестраивать свой ночной отдых? Акушеры рекомендуют начинать с первоначального триместра, хотя необходимость в этом возникает во втором. Происходит сдавливание сосудов, снабжающих кровью сердце. Женщина может испытать головокружение и даже потерять сознание.

Как спать на поздних сроках? В последнюю треть сон на спине во время беременности становится причиной передавливания воротной вены массивной маткой. Будущая мамочка во сне задыхается, те же ощущения испытывает эмбрион. Положение исправляется переворотом на бок.

Как удобнее спать

Во время вынашивания плода нюансы, которые женщина прежде не принимала в расчет, становятся определяющими. Состояние здоровья зависит от длительности сна и положения. Удобной следует считать позу, когда комфортно беременной и эмбриону. Если ему не будет хватать поступающей крови, то плохо станет и матери. Наступает кратковременная гипоксия, которая исправляется переменой положения тела. Врачи с двадцать восьмой недели запрещают лежать на спине беременным.

сон на спине при беременности

Пока живот невелик, матка защищена от внешних воздействий костяком малого таза. Можно ли лежать на спине при беременности в первоначальные недели?

Конечно, разрешается. Пока живот невелик, матка защищена от внешних воздействий костяком малого таза.

При увеличении размеров живота женщина будет не в состоянии на нем лежать, поэтому придется выбирать боковое либо спинное положение.

Сон на спине во время беременности становится неудобен — появляются поясничные боли, растет артериальное давление. На женщину наваливается усталость в результате хронического недосыпа.

Интересно!На какой неделе беременности начинает расти живот

При возникновении признаков недомогания позу необходимо поменять. Почему беременным нельзя спать на спине? Потому что неудобное положение вынудит ее проснуться и переменить позу.

Можно ли лежать на спине при беременности? Акушеры рекомендуют не допускать продолжительного пребывания в такой позиции будущим матерям во время дневного отдыха и ночного сна. Беременную разбудит или заставит непроизвольно переменить положение дискомфорт или поясничная боль. Женщина ворочается и выискивает удобную позу на боку.

С какой стороны следует ложиться? Наиболее безопасным и комфортным гинекологи считают левый бок. Для удобства рекомендуют класть одну ногу на другую, поместив между ними дополнительную подушку. Почему беременным нельзя спать на спине? Потому что эта позиция вызывает дискомфорт у находящегося в утробе эмбриона. Он шевелится, не дает матери заснуть, и она вынуждена принять положение, при котором будущий ребенок перестанет ее беспокоить. Помимо этого, необходимо учитывать следующие моменты:

  • нарушается работа пищеварительного тракта;
  • понижается давление, что сопровождается тошнотой и головокружением;
  • возникает угроза варикозного расширения венозных сосудов на ногах, не исключается тромбофлебит.

Важно! Когда беременная отдыхает на спине, массивная матка сдавливает кровеносные сосуды, что вызывает гипоксию эмбриона и органов матери. Возникает угроза обморока, варикозного расширения вен, тромбофлебита.

Значение имеет процедура вставания и укладывания. Правильным считают первоначально плавно поднять туловище из положения лежа на боку, спустить с постели ноги, медленно встать. При этом не будет сотрясения матки, она не станет сокращаться, артериальное давление останется в норме.

Рекомендуемые для сна позы

сон на спине при беременности

Большинство акушеров полагает, что удобным, а также безопасным для будущего ребенка и его матери считается сон на левом боку.

Это позволит избежать давления тяжелой матки на печень и правую почку.

В противном случае пережимаются мочеточники, развивается застой урины. Создается ситуация, благоприятствующая возникновению пиелонефрита.

Левую руку беременная сгибает в локте, а правую располагает поверх живота. Такое положение позволяет снизить нагрузки на позвоночную струну и органы.

Практичнее всего ложиться на левый бок, согнув одностороннюю руку в локте, а правую поверх живота. Сон на спине во время беременности окажется непродолжительным. Неприятные ощущения заставят женщину переменить позицию. Еще несколько советов:

  • Не следует подсовывать руки под голову — они затекут.
  • Ноги надо сгибать, расположив коленки наискось от туловища.

Более комфортным принятое положение позволит сделать подушка, предназначенная для беременных. Ее принято подкладывать под колени. Размеры аксессуара, приобретаемого в ортопедической аптеке, подбираются произвольно. Подушку располагают под животом либо спиной, чтобы придать туловищу комфортное положение. Приспособление помогает уменьшить отеки ног, которые возникают у спящих.

сон на спине при беременности

Подушку или свернутое валиком полотенце подкладывают под приподнятые ступни ног. Необходимо подобрать подходящую упругость постели, а также ее плотность.

Как спать будущей мамочке на последних сроках беременности? Исключаются перины, кровати с металлическими сетками. Матрас выбирают упругий, хорошо поддерживающий тело.

Высокие подушки заменяют ортопедическими. Это позволяет расслаблять шейные позвонки, что предотвращает возникновение головных болей.

Под живот подсовывают подушку потоньше, между ног потолще и больших размеров. Левую нужно вытянуть, правую — согнуть в колене. В таком случае отекающие конечности меньше беспокоят беременную, снижается нагрузка на поясницу и таз.

Важно! Для улучшения регуляции положения тела при ночном отдыхе применяют специальные изголовья для беременных. Когда нет желания или возможности приобрести все варианты, останавливаются на универсальном. Такая подушка подпирает живот, позволяет отдохнуть спине, может пригодиться при кормлении будущего ребенка.

Полезное видео: можно ли спать на спине при беременности

Вывод

Беременной женщине разрешается спать в любом положении, при котором она и плод чувствуют себя хорошо. Со второй половины вынашивания не рекомендуется спать на спине, чтобы избежать гипоксии. Врачи советуют применять ортопедические подушки, а для ночного сна укладываться на левый бок. Способы забеременеть изучайте по ссылке.

Ссылка на основную публикацию