Спирулина: польза для здоровья, доза приема и побочные эффекты

Спирулина: как принимать, инструкция по применению и противопоказания

По данным исследований спирулина является безопасным и натуральным продуктом, подходит для вегетарианской и веганской диет. Ее используют во всем мире для совершенно разных целей. Как, например, для восстановления голодающих детей из стран третьего мира, так и в качестве пищи для космонавтов. Подробнее про исследования спирулины и для чего ее употребляют можно почитать тут.

Как принимать? Инструкция по применению

Производитель ауровильской спирулины сообщает, что употребление 2-5 грамм спирулины в день приводит к значительным улучшениям в состоянии здоровья. Это 4-10 таблеток/капсул в день. Их можно разделить на несколько приёмов. Дозировка, рекомендованная БАД РФ – 1 таблетка (0,5г) спирулины в день. Для лучшего результата употребляйте спирулину каждый день.

Обратите внимание, что дозировки условные. Спирулина – не лекарство, а полноценная пища для восстановления и поддержания здоровья. Поэтому если хочется употребить больше – не бойтесь этого желания. Организм чувствует, сколько ему надо. Производитель спирулины из Ауровиля сообщает, что спирулина является безопасным натуральным продуктом, и некоторые люди употребляют до 10г (20 таблеток) спирулины в течение дня.

Для лучшего усвоения питательных веществ рекомендуется употреблять спирулину с большим количеством жидкости.

А также дозы спирулины, исследованные учёными, существенно варьируются и составляют от 1 до 8г в день в зависимости от того результата, который вы хотите получить, например, такие дозировки рекомендует специалист-гастроэнтеролог, врач высшей категории, кандидат наук, доцент Воронцов И.И. Он также является экспертом Научно-производственного объединения «Экология питания». Эта организация занимается изучением свойств микроводоросли спирулина уже многие годы.

Ильяс Иванович говорит о 6-8 таблетках/капсулах в день за 30 минут до приёма пищи, а также в зависимости от потребности организма (1 таблетка/капсула ~ 0,5г):

  • Для улучшения мышечной активности потребляйте от 2 до 7,5г в день.
  • Для улучшения контроля уровня глюкозы в крови умеренный эффект можно наблюдать при потреблении от 2г в день.
  • Для снижения уровня холестерина нужно потреблять от 1 до 8г в день.
  • Для снижения артериального давления эффект дают дозы от 3,5 до 4,5г в день.
  • Для уменьшения жира в печени эффект наступает при дозировке 4,5г в день.

Для пожилого человека хватит две капсулы/таблетки спирулины каждый день с фруктовыми соками или водой. Наиболее предпочтительно употреблять её во время завтрака, порошок лучше употреблять натощак, разведённый предварительно в стакане воды комнатной температуры.

Спирулину в кусочках можно добавлять в супы, салаты, первые и вторые блюда и даже десерты! Это не только вкусно, но и очень красиво 🙂 А ещё ей можно хрустеть просто так, в качестве перекуса. Это особенно любят дети. Представляете, какой сытный, полезный и питательный перекус 🙂

Спирулину в порошке можно сыпать куда угодно! Делать с ней смузи, коктейли, добавлять в первые и вторые блюда. Например, наш друг и шоколатье Наталья Спитери использует спирулину при изготовлении шоколада. Она придаёт шоколаду пикантный вкус и необыкновенный изумрудный оттенок.

Как долго принимать спирулину? По данным производителя Aurospirul спирулину можно употреблять каждый день. Сигналом для остановки может быть ваше собственное ощущение, которое выражается в том, что вам её больше не хочется. Это значит, что организму достаточно на текущий момент тех веществ, что он получает из спирулины. Вот тогда и стоит сделать перерыв до момента, когда вам не захочется её снова 🙂

Есть ли противопоказания и побочные эффекты?

Противопоказанием к применению спирулины может быть индивидуальная непереносимость, что встречается крайне редко. В случае индивидуальной непереносимости следует уменьшить дозу. Если проявления остаются – отказаться от приёма и проконсультироваться с врачом.

При назначении химиотерапии онкологическим больным спирулину давать не рекомендуется, т.к. она способствует быстрому выведению токсинов и будет препятствовать поддержанию необходимой лечебной концентрации препарата. При лечении онкобольных спирулину применять можно, но в предоперационном и послеоперационном периоде.

Беременность и кормление грудью может являться противопоказанием из-за возможных проявлений непереносимости. Перед применением стоит проконсультироваться с вашим врачом.

Также противопоказанием могут быть гипертиреоз (гиперфункция щитовидной железы), почечная недостаточность, недавно перенесённые инфаркт или инсульт.

Важно знать, что спирулина содержит фенилаланин, поэтому её противопоказано употреблять людям с фенилкетонурией.

Вероятные побочные эффекты приёма спирулины по отзывам людей, которые её употребляли длительное время:

После приёма спирулины повышается метаболизм, поэтому существует вероятность, что вы можете испытать незначительное повышение температуры.

✘ Прыщи или раздражённая кожа

Этот побочный эффект носит временный характер. Прыщи появляются в результате очищения толстой кишки от токсинов. В долгосрочной перспективе приём этой добавки очистит вашу кожу.

Зеленоватый оттенок может проявиться из-за большой концентрации хлорофилла в спирулине.

✘ Сонливость или усталость

Опять же, это временно и быстро проходит при дальнейшем употреблении продукта.

Может ли спирулина причинить вред?

Международная Сеть Безопасности пищевых продуктов университета штата Канзас в 2005 опубликовала исследование Управлениея по контролю за качеством пищевых продуктов и лекарственных средств в США и Всемирной организации здравоохранения о пользе спирулины. Однако спирулина не признала управлением как лекарство. В этой же статье говорится, что спирулина безопасна и полезна для здоровья большинства людей. Больше ссылок на авторитетные исследования спирулины можно найти тут.

Передозировка

Нет никаких данных об этом, случаи не выявлены. Однако общие рекомендации – до 10 граммов спирулины в сутки. Терапевтическая доза составляет 2-10 граммов. В случае большой передозировки возможно временное пожелтение кожи из-за большого количества бета-каротина в спирулине.

Бывает ли аллергия на спирулину?

Встречается крайне редко. Может быть реакция у тех, кто имеет аллергию на морепродукты и отдельные белки.

Как принимать спирулину, чтобы получить максимальную пользу

  • Не варите, не кипятите спирулину, так как это может разрушить многие ценные вещества.
  • Для получения максимальной пользы добавляйте спирулину в свежеприготовленные блюда или напитки. Если не успели съесть их сразу – храните в холодильнике. Можно заморозить свежеприготовленные напитки или блюда со спирулиной. Замораживание не влияет на питательные вещества. После того, как напиток или блюдо разморожено, следует употребить его как можно скорее. Не замораживать повторно.
  • Запивайте спирулину большим количеством жидкости – воды, сока – это поможет максимально усвоить питательные вещества.

Как узнать, подойдет ли вам спирулина?

Достаточно попробовать спирулину, чтобы по отклику организма понять – подходит ли она вам. Готовьтесь к тому, что обычно организм откликается так: «Да, хочу!» Это всегда можно сделать в нашем магазине на Новослободской или можно заказать бесплатный пробник (5-10 грамм) спирулины в нашем магазине. Его приложат к вашему заказу. Для этого в комментарии к заказу укажите ваше пожелание.

Почему мы рекомендуем индийскую спирулину из Ауровиля?

  • Выращена и высушена на солнце, а не под лампами – в Индии его хватает!
  • Экологичное производство без пестицидов и гербицидов. Эко-фермеры Ауровиля выращивают спирулину 18 лет и в совершенстве владеют технологией изготовления высококачественного продукта.
  • Не имеет болотного привкуса или запаха, так как не содержит примесей других водорослей. Не просто полезная добавка, а именно вкусная спирулина.

Ешьте спирулину в удобной форме

Порошок – можно сыпать куда угодно, замешивать в коктейли, первые или вторые блюда, добавлять как специю. А можно просто размешать в стакане воды.
Хрустящие кусочки (их называют также «гранулы» или «кранчи») – можно есть просто так, насыпать в суп, тушёные овощи, салат. Дети их особенно любят – они приятно хрустят. Рекомендуем:)
Таблетки удобно носить с собой в офис, на фитнес, в поездки.
Капсулы – вариант для тех, кто хочет получить пользу спирулины, но избежать при этом её вкуса. Также их удобно везде носить с собой.

Есть ли постоянные скидки на спирулину?

Мы продаем спирулину мелким и крупным оптом. Работаем с юридическими лицами и организаторами совместных закупок. Обращайтесь в оптовый отдел И-МНЕ:
optimum@i-mne.ru
+7 (916) 301 34 27
+7 (495) 374 87 30

Спирулина ВЭЛ, тбл 500мг №60

Купить Спирулина ВЭЛ, тбл 500мг №60

Спирулина ВЭЛ рекомендуется в качестве биологически активной добавки к пище – дополнительного источника фикоцианов и бета-каротина.

Способствует улучшению функционального состояния иммунной системы и снижению риска развития простудных инфекционных заболеваний.

Противопоказания

Индивидуальная непереносимость компонентов БАД, беременность, кормление грудью.

Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Способ применения и дозы

Взрослым по 2 таблетки 3 раза в день во время еды.

Продолжительность приема – 1 месяц.

Условия хранения

В сухом месте, при комнатной температуре.

Особые указания

БАД (биологически активная добавка). Не является лекарственным средством.

Описание

Спирулина ВЭЛ – биологически активная добавка к пище – содержит микроводоросль Спирулины Платенсис, которая известна во всем мире как природное средство для укрепления иммунитета. Дополнительный источник фикоцианинов и бета – каротина.

Фикоцианин – сильный природный иммуностимулятор.

Он стимулирует основные части иммунной системы – стволовые клетки костного мозга, макрофаги, Т-клетки и естественные клетки-киллеры, селезенку и вилочковую железу.

Применяется для восполнения витаминно-минеральной недостаточности, очищения организма от шлаков, нормализации обмена веществ и снижения уровня холестерина в крови, повышения сопротивляемости организма к инфекциям, стабилизации веса, повышения активности и продления молодости.

Профилактика атеросклероза, анемии, болезней печени, почек, диабета, ожирения, заболеваний сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечных, язвенных, инфекционных заболеваний, онкологических заболеваний. Укрепляет иммунитет.

Применение при беременности и кормлении грудью

Противопоказано при беременности и в период лактации.

Подробнее

Древнейшая в мире водоросль концентрирует в себе большинство существующих биологически активных веществ и обладает комплексными восстанавливающими свойствами. Это — идеальный изготовленный природой БАД, которому лишь требуется придать удобную для употребления форму. Препарат «Спирулина ВЭЛ» содержит натуральный продукт, купить его в аптеках или интернет-ресурсах с доставкой можно недорого, а пользу для организма трудно переоценить.

Особенности состава и действия

«Спирулина ВЭЛ» выпускается в виде таблеток для приема внутрь:

темно-зеленого цвета, овальной формы, плоские, без оболочки;

в составе: 99% натуральной измельченной водоросли спирулины платенсис.

Кроме природного сырья таблетки содержат нейтральный компонент против слеживания. Препарат расфасован в ячейковые пластины по 20 штук. Картонная упаковка содержит по 3–6 блистеров и инструкцию с подробной информацией.

Спирулина представляет собой концентрат всех необходимых человеческому организму биологических и минеральных веществ:

незаменимые аминокислоты: участвуют во всех обменных процессах, регулируют рост мышечной массы, синтез ферментов и гормонов;

фикоцианин, бета-каротин, хлорофилл — мощные антиоксиданты, нейтрализуют продукты окисления, защищают здоровые клетки;

органическое железо: стимулирует выработку гемоглобина, обеспечивает основные функции мышц, его содержание в спирулине выше, чем в большинстве мясных продуктов;

витамины группы В, включая редкий для растений цианокобаламин, аскорбиновая кислота, токоферол и все существующие другие витамины за исключением D;

элементы цинк, хром, йод, селен, натрий, медь, марганец, калий, фосфор и многие другие;

органические и жирные кислоты.

Высокая концентрация хелатных форм практически всех биоактивных соединений в идеальных сочетаниях делает спирулину уникальным продуктом. Известно, что ее применение помогает бороться с различными нарушениями здоровья, хроническими заболеваниями, укреплять естественную защиту организма. Эта культура полезна:

для нормализации жирового, углеводного и белкового обмена: коррекции веса, борьбы с ожирением, сахарным диабетом, физическим и нервным истощением, дисфункциями щитовидной железы;

для улучшения концентрации внимания, памяти, профилактики неврологических нарушений;

Читайте также:  Прополис при гастрите: как принимать настойку и польза

для укрепления иммунитета: повышения выработки антител против инфекционных возбудителей, восстановления его работы после тяжелых патологий, приема иммуносупрессивных препаратов, хирургических операций;

для детоксикации при отравлении химическими, биологическими ядами, воздействии неблагоприятных внешних и внутренних агрессивных факторов;

для улучшения формулы крови при анемических состояниях, высоком уровне холестерина, риске повышенного тромбообразования;

для снижения частоты обострений хронических заболеваний внутренних органов: желудка, печени, почек, кишечника;

для профилактики злокачественных перерождений клеток и развития опухолей.

Доказано, что спирулина улучшает здоровье репродуктивной системы мужчин и женщин, помогает лечить половое бессилие и бесплодие, нормализует менструальный цикл, сглаживает неприятные симптомы климакса, продлевает молодость. Она обеспечивает ткани организма строительным материалом и является катализатором многих физиологических процессов. Препараты спирулины поддерживают тонус сосудов, стимулируют выработку коллагена, способствуют уплотнению структуры кожи, сохранению ее тургора и природной гладкости. Регулярный их прием улучшает состояние ногтей, ускоряет рост волос.

Когда и как нужно принимать Спирулину ВЭЛ

Прием биологически активной добавки рекомендуется:

спортсменам, испытывающим повышенные физические нагрузки;

людям интеллектуального труда, студентам;

испытывающим трудности с адаптацией;

людям интеллектуального труда, студентам;

испытывающим трудности с адаптацией;

страдающим хроническими эндокринными патологиями, ожирением, хронической усталостью, астеническим синдромом;

в качестве дополнительного источника витаминов и минералов.

Принимать средство желательно также в любых ситуациях, связанных с повышенными затратами внутренних ресурсов, особенно при продолжительных стрессах.

Препарат рекомендуется людям любого возраста, так как не содержит токсичных веществ, синтетических добавок и медикаментозных компонентов.

Противопоказания к использованию:

индивидуальная непереносимость спирулины;

беременность: из-за недостаточно изученного воздействия на здоровье плода.

В период грудного вскармливания биодобавку можно принимать для поддержания лактации и восполнения запаса полезных веществ, если у ребенка отсутствует аллергия.

Рекомендуемая суточная доза спирулины: 3 г. Это 6 таблеток, которые можно разделить на несколько приемов и принимать по 1–2 шт. одновременно с едой или непосредственно перед ней. В полости желудка порошок спирулины разбухает, поэтому важно пить достаточно жидкости, чтобы не подавлять полезных свойств водоросли. Продолжительность курса: около 1 месяца. При необходимости можно принимать средство регулярно несколько раз в год по 30 дней подряд.

Где купить препарат Спирулина ВЭЛ

Стоимость упаковки препарата варьируется в пределах 180–360 рублей в зависимости от количества таблеток. Получить биодобавку можно заказав ее со склада с доставкой: в одной из интернет-аптек или торговых онлайн-площадок. В этих случаях часто есть шанс приобрести ее по акции со скидкой: по цене ниже средней на 25-40%.

Спирулина: полезные свойства и противопоказания

таблетки зелёные

Имеются противопоказания необходимо проконсультироваться со специалистом (врачом).

В нушительный список полезных свойств делает суперфуды желанными добавками в рационе каждого, кто заботится о здоровье. Одной из таких добавок стала спирулина, полезные свойства и противопоказания которой обсуждаются не только сторонниками здорового образа жизни — учёные и врачи тоже проявляют заметный интерес.

Предметом научных исследований она стала несколько десятилетий назад. За это время накопилось немало занимательных фактов о её влиянии на организм.

Из статьи вы узнаете:

  • для чего нужна спирулина;
  • как употреблять;
  • чем полезна;
  • может ли навредить и кому;
  • как обезопасить себя при выборе;
  • простой рецепт из доступных продуктов;
  • что это за «суперфуд» такой и откуда взялся.

Водоросль спирулина: что это и для чего применяется

Артроспира — популярная пищевая биодобавка и признанный суперпродукт, коммерческое название «Спирулина». Это полноценный белок растительного происхождения, содержащий все незаменимые кислоты, — высушенный продукт включает до 60 % белка. Также это богатый источник калия, железа и незаменимых жирных кислот. Цианобактерия обладает множеством полезных качеств.

В её «послужной» список входят:

  • защита печени,
  • укрепление иммунитета,
  • помощь при лечении анемии,
  • регуляция массы тела и аппетита,
  • снижение уровня «плохого» холестерина.

Цианобактерии, или синезелёные водоросли, относятся к древнейшим микроорганизмам, населяющим нашу планету на протяжении миллиардов лет. Обладают необычайной способностью к выживанию.

«Циано» в переводе с греческого означает ‘синий’. Эти микроводоросли содержат хлорофилл (зелёный цвет), фикоцианины и антоцианы (синий цвет), которые при смешивании придают продукту характерный сине-зелёный цвет.

Из-за крупного для бактерий размера учёные сначала их причислили к растениям. Теперь же все формы цианобактерий, в том числе и спирулина, или Arthrospira (лат.), отнесены к бактериям. Однако название «синезелёные водоросли» осталось.

бактерии водоросли

Как получают этот суперфуд

В естественных условиях артроспира обитает только в двух озёрах (в Африке и Мексике). Производство этой пищевой добавки налажено в Европе, США, Китае, Индии, Таиланде, Пакистане и многих других странах. В России тоже открываются спирулиновые фермы.

Микроводоросль выращивается в искусственных водоёмах, затем высушивается либо замораживается. При первом способе заготовки спирулины могут быть добавлены консерванты и стабилизаторы. В результате этого усвояемость и польза снижается, а потенциальный вред увеличивается, следовательно, замороженный вариант предпочтительнее.

Чтобы получить продукт с высоким уровнем безопасности и пользы, при производстве спирулины важно соблюдать ряд правил. К примеру, из-за её способности поглощать тяжёлые металлы из окружающей среды, на некоторых фермах регулярно делают пробы на их наличие.

В идеале выращивание должно быть в контролируемой среде, без пестицидов и удобрений, вдали от загрязнителей. Старайтесь выбирать производителей с хорошей репутацией.

Химический состав спирулины

Артроспира известна своими «протеиновыми» свойствами, поэтому её часто рекомендуют вегетарианцам и веганам в качестве источника легкоусвояемого полноценного белка (включает все незаменимые аминокислоты).

В ней содержится большая доля других нутриентов, в качестве источника которых часто рекомендуют животные продукты.

  • Витаминов группы B до 150 раз больше, чем в молочных и мясных продуктах, а также яйцах.
  • С витамином А ещё интереснее — его в 300–400 раз больше, чем в сырах и сливочном масле.
  • Витамина Е в три раза больше, чем в зародышах пшеницы.
  • Содержание бета-каротина в атроспире в 25 раз выше, чем в моркови.
  • Высокая биодоступность железа ставит её в ряд важных природных добавок при железодефицитных состояниях.

Белок спирулины включает вещество фикоцианин — сильнейший природный иммуностимулятор. Хлорофилл в составе помогает оздоравливать печень, оказывает противораковое действие. Ещё она обладает потрясающим набором антоцианов — антиоксидантных фитонутриентов. Эти антоцианы известны своими мощными антиканцерогенными свойствами.

Некоторые из антиоксидантов, обнаруженных в этой микроводоросли, включают селен, фенольную кислоту, витамин E и каротиноиды. Антиоксиданты разрушают в организме свободные радикалы, которые повреждают клетки.

Микроводоросль спирулина: состав 1

НутриентыМассовая доля, %
Белок60–70
Углеводы10–15
Липиды6,5–8,0
Зола7,5–8,0
Клетчатка2,0
Каротиноиды0,22–0,40
Хлорофилл0,76–0,94
Фикоцианин0,8–1,0
Омега-6-ненасыщенные жирные кислоты2-2,6
Кальций0,12
Фосфор0,83
Калий1,4
Натрий0,03
Магний0,37
Железо0,05
Цинк0,003
Витаминымг/кг
Бета-каротин1 100–2 400
B155
B235
B63-8
B121,6-3,2
E190

порошок спирулины

Спирулина: свойства и польза для здоровья

Эта микроводоросль заслужила по праву уважение докторов и учёных. Ей посвящено множество исследований, книг и статей. Это действенное средство для нормализации обмена веществ, компенсации витаминной и минеральной недостаточности.

Действие на организм:

  • Оказывает антиоксидантный, иммуномодулирующий, противовоспалительный эффект 2
  • Снижает аппетит, улучшает липидный профиль 3
  • Улучшает здоровье мозга, оказывает нейрозащитный эффект, снижает умственную усталость 4
  • Улучшает состояние микрофлоры кишечника, уменьшает воспаление в нём 5
  • Защищает и восстанавливает печень при токсическом поражении 6
  • Улучшает состояние крови при анемии 7
  • Снижает гипергликемию и окислительный стресс при диабете 8

Детям можно давать как в виде порошка, так и в виде таблеток.

Спирулина: полезные свойства для женщин и не только

Во время беременности суперфуды становятся настоящей палочкой-выручалочкой. Синтетические витамины и добавки постепенно теряют свои позиции из-за небольшой эффективности и рисков побочных эффектов.

На сцену выходят природные суплементы, помогающие улучшать состояние с минимальными рисками. Артроспира за счёт питательной ценности помогает поддержать и укрепить здоровье во время беременности, когда потребности в нутриентах возрастают.

Польза спирулины для волос не менее актуальна для женщин. Разнообразие антиоксидантов, незаменимых жирных кислот, очищающих питательных веществ оздоравливает кожу и волосы. Употребление этой цианобактерии помогает справиться с причинами выпадения волос, потери тонуса кожи и другими признаками старения.

Использование микроводоросли для кожи не ограничивается приёмом внутрь — кремы и маски с этой цианобактерией тонизируют, разглаживают морщины, улучшают здоровье кожи.

Высокое содержание аминокислот и витаминов помогает регенерации кожи, питает и омолаживает. Средства на основе артроспиры от прыщей также показали свою эффективность и безопасность.

Сила спирулины для мужчин

Помогает при нарушениях эректильной дисфункции 9 , а также положительно влияет на возможность зачатия при идиопатическом мужском бесплодии 10 (в случаях, когда причины нарушения фертильности не выяснены).

К тому же этот суперфуд повышает работоспособность, снижает умственную и физическую усталость. 11

Употребление спирулины: как принимать для максимальной пользы

Артроспира изготавливается в виде порошка, гранул, капсул или таблеток. Встречается также замороженный вариант, но цена на такие продукты выше.

Тщательно выбирайте производителя, узнавайте состав — в конечный продукт могут добавлять химические вещества для увеличения срока хранения или придания формы.

При готовке удобнее использовать спирулину в порошке; как принимать её для получения лучших результатов, универсального ответа нет. Если есть конкретная задача, а тем более — диагноз, нужно получить консультацию компетентного специалиста (врача, диетолога).

Общие рекомендации таковы:

  • Суточная профилактическая норма для взрослых 2–5 г, для детей — 1–2 г.
  • Желательно употреблять за полчаса до еды, запивая одним-двумя стаканами воды.
  • Принимают курсами по 3–4 недели. Затем сделать перерыв 1–2 недели и можно повторить.

таблетки и порошок спирулины

Когда лучше принимать спирулину и почему

В идеале — употреблять утром натощак. В результате процесс детоксикации усилится, а оздоровительный эффект ускорится.

Приём натощак, запивая водой, поможет:

  • снизить тягу к сладкому,
  • ускорить вывод токсинов,
  • избавиться от лишнего веса,
  • улучшить обменные процессы,
  • быстрее насыщаться во время еды.

Если планируете использовать спирулину для похудения, этот вариант приёма для вас! В качестве бонуса вас ждёт улучшение липидного профиля и работы сердечно-сосудистой системы.

А ещё артроспиру можно сочетать с другой одноклеточной водорослью — хлореллой. Лечебный эффект при этом усиливается (не забудьте пересчитать дозировку).

Некоторым совсем не по душе приходится вкус спирулины — как пить, если добавка неприятна на вкус? Используйте вариант в капсулах, а лучше выберите другого производителя — возможно, эта артроспира загрязнена другими микроводорослями, из-за которых возникает неприятный болотный привкус.

Три совета, как правильно принимать микроводоросль в составе других продуктов

  1. Этот суперпродукт не предназначен для термической обработки.
  2. Добавлять лучше в свежеприготовленные блюда. Недоеденное убирать в холодильник.
  3. По возможности сочетайте с несколькими стаканами жидкости. Это усилит эффект.

Рецепт смузи со спирулиной и бананом

Чтобы не потерять питательную ценность артроспиры при приготовлении смузи, соблюдайте два правила:

  • не нагревать,
  • коровье молоко не добавлять.

В первом случае питательные вещества разрушаются, во втором — нарушается их усвояемость. Лучше использовать растительное молоко, например, овсяное, кокосовое или кунжутное.

Самый простой вариант смузи состоит всего из трёх ингредиентов:

  • 1 стакан воды или растительного молока,
  • 1 спелый банан;
  • 1 чайная ложка спирулины (можно с горкой).

Банан почистить, смешать с остальными компонентами в блендере. Это основа, в неё можно добавлять ягоды, кусочки фруктов, овощи и зелень.

зеленый смузи с трубочкой

Спирулина: противопоказания и потенциальные риски

Несмотря на доказанные наукой многочисленные полезные свойства, у этой сине-зелёной водоросли есть нюансы, не позволяющие её применять без оговорок. Здесь приводятся три основных риска, полный список противопоказаний ниже.

Читайте также:  Полоскание горла Перекисью водорода: как развести и как полоскать

Риск 1. Тяжёлые металлы и микроцистин

Партии спирулины могут быть загрязнены фрагментами других форм цианобактерий, которые содержат токсин микроцистин. Употребление этого токсина чревато кишечными расстройствами, а при длительном применении даже раком печени. Также присутствует риск загрязнения продукта тяжёлыми металлами. Поэтому будьте предельно щепетильны в выборе производителя.

Риск 2. Очистительные и кроворазжижающие свойства не всем полезны

Способности разжижать кровь, ускорять вывод шлаков и токсинов из организма накладывают ограничения при некоторых заболеваниях. Например, при химиотерапии спирулина может помешать лекарственному эффекту препаратов, так как она способствуют быстрому выводу вредных веществ. При песке и камнях в почках и печени аналогично. Применение этой цианобактерии вместе с куркумой, чесноком и другими кроворазжижающими продуктами или препаратами также не рекомендуется.

Риск 3. Специфичность добавки

Вероятна индивидуальная непереносимость, побочными эффектами которой могут быть головная боль, потливость, тошнота, трудности с концентрацией внимания и покраснение лица. Поэтому есть смысл начинать приём спирулины с небольших доз.

Полный список противопоказаний:
  • гипертиреоз,
  • фенилкетонурия,
  • камни в почках и печени,
  • индивидуальная непереносимость,
  • недавно перенесённые инсульты и инфаркты,
  • приём антикоагулянтов (препаратов или веществ, разжижающих кровь).
С осторожностью:
  • Аутоиммунные заболевания, к примеру, рассеянный склероз, ревматоидный артрит или волчанка. Добавки спирулины стимулируют работу иммунной системы, что при подобных болезнях может привести к ухудшению состояния.
  • Детский возраст до года. В этом нежном возрасте следует пристальнее относиться ко всему, что попадает в организм. Так как производство этой водоросли заключает в себе риски, решение принимайте информировано и взвешено.
  • Беременные и кормящие женщины. Причины, аналогичные предыдущему пункту.
  • Гипертония (особенно, если случаются гипертонические кризы).

Относиться бережно к своему телу — ответственность каждого человека. Благодаря суперфудам появилась возможность сократить время, которое требуется на организацию полезного питания. Но важно помнить, что не всякий суперпродукт является суперполезным. Спирулина — один из таких продуктов, качество которых может разнится.

На рынке предложений суперфудов море. Контроля за качеством минимум. Это создаёт ситуацию, требующую основательного подхода к выбору производителя. Благо, сообщество людей, старающихся вести здоровый образ жизни, растёт. Вместе с этим увеличивается масса качественной информации на эти темы в свободном доступе.

Пусть ваше путешествие в мир здоровья будет ответственным, радостным и успешным!

Спирулина: всего одна клетка для океана пользы

Не секрет, что синтетические витамины плохо усваиваются, а иногда и вовсе не приносят пользы. Получать все необходимые организму вещества лучше из добавок природного происхождения, например, порошка спирулины. Эта одноклеточная водоросль лишена плотной мембраны, за счёт чего она полностью усваивается всего за час.

Спирулина — что это?

Спирулина: что это такое

Спирулина – это сине-зелёные водоросли, относящиеся к роду цианобактерий. Они встречаются как в пресных, так и в солёных водоёмах. Растение состоит из множества отдельных клеток, образующих спираль.

Из спирулины производятся биологически активные добавки, очищающие кровь, улучшающие обмен веществ и предупреждающие развитие многих патологий. Порошок водоросли имеет зеленый цвет и легкий морской запах, который не ощущается при добавлении БАДа в блюда и напитки, например, в смузи. Доказано, что спирулина положительно влияет на работу всех органов и систем, тормозит процессы старения, ускоряет регенерацию.

Порошок спирулины полезно добавлять в маски для ухода за кожей и волосами. Такие средства питают, снимают воспаление, ускоряют регенерацию.

История спирулины

В 1521 году ученые впервые заговорили о зелёных лепешках, которые часто использовали в пищу ацтеки. Загадочным блюдом была спирулина. В 1980 году эксперт ЮНИДО Г. Чаморро провел исследования, подтвердившие, что составе этой водоросли есть все витамины, нужные для поддержания метаболизма.

В начале XX века спирулина получила статус суперфуда, способного восполнять запас жизненно важных веществ в организме и предупреждать развитие патологий. Сейчас в некоторых странах её выращивают в промышленных масштабах, благодаря чему каждый может включить водоросль в свой рацион.

Спирулина: состав

Спирулина насыщает организм множеством полезных компонентов:

  • витамины A, K, E, C;
  • фолиевая кислота;
  • витамины группы B;
  • калий, магний, натрий;
  • железо, селен, йод;
  • фосфор, кальций;
  • протеины;
  • 18 аминокислот, 8 из которых являются незаменимыми;
  • полиненасыщенные жирные кислоты.

Кроме того, спирулина содержит хлорофилл, каротиноиды и фикоцианин. Эти пигменты принимают участие в метаболизме и синтезе гормонов. Самый важный из них – фикоцианин. Он подавляет рост раковых клеток и стимулирует насыщение тканей организма кислородом.

Водоросль спирулина: польза и вред

Спирулина польза и вред

Нужна ли современному человеку спирулина? Чтобы найти для себя ответ на этот вопрос, просто обратите внимание на факты:

  • 1 г порошка спирулины по полезности равноценен 1 кг свежих овощей;
  • в странах, где водоросль стала привычным компонентом рациона, люди реже страдают от заболеваний, связанных с ослабленным иммунитетом;
  • ученые из университета Мэриленда доказали, что прием спирулины снижает риск развития онкологии.

При регулярном использовании добавка благотворно воздействует на кожу и волосы, позволяет выглядеть моложе своих лет, заряжает энергией.

Безопасна ли спирулина? Вред от приема добавки может быть связан с пренебрежением противопоказаниями и неправильной дозировкой.

От употребления водоросли следует отказаться в таких случаях:

  • гипертония;
  • прием антикоагулянтов;
  • фенилкетонурия;
  • индивидуальная непереносимость;
  • аутоимунные и эндокринные патологии.

Специалисты рекомендуют отдавать предпочтение готовым биодобавкам со спирулиной. В процессе их производства водоросль очищается от пестицидов, ртути, свинца и химических веществ.

Спирулина — где и для чего применяют

Спирулина где и для чего применяют

Специалисты рекомендуют использовать спирулину в следующих целях:

  • выведение из организма токсичных веществ и тяжелых металлов;
  • укрепление иммунной системы, борьба с аллергическими реакциями;
  • восстановление кишечной микрофлоры, выведение паразитов;
  • нормализация массы тела;
  • снижение уровня холестерина в крови;
  • профилактика онкологии;
  • улучшение либидо и потенции;
  • лечение депрессии, хронической усталости;
  • борьба с бессонницей;
  • ускорение метаболизма;
  • облегчение симптомов ПМС;
  • лечение грибковых заболеваний, в том числе кандидоза;
  • улучшение работы мозга.

Можно ли употреблять спирулину во время беременности? Врачи разрешают будущим мамам принимать добавку при условии строгого соблюдения дозировки. Благодаря содержанию фолиевой кислоты и других полезных компонентов, водоросль способствует правильному развитию эмбриона.

В период беременности женщины часто сталкиваются с анемией, повреждением эмали зубов, ломкостью волос и ногтей. Прием спирулины обеспечивает организм всеми необходимыми веществами, поэтому огорчаться по поводу ухудшения внешнего вида не придется.

Рекомендуется включить водоросль в детский рацион, особенно если ребенок плохо ест, имеет недостаточную массу тела, страдает от бессонницы. Спирулина укрепляет кости, защищает органы зрения, стимулирует работу мозга. С разрешения педиатра ее допускается добавлять в первый прикорм младенцев.

Правила приема

Спирулина как правильно применять

Эффект от приема спирулины будет максимальным, если соблюдать дозировку.

В профилактических целях:

  • взрослым – 3 г;
  • детям – от 1 до 2 г;
  • беременным – 2 г.

В период терапии взрослым пациентам рекомендуется принимать по 5 г добавки в день. Детям и беременным женщинам повышенные дозировки спирулины не назначаются.

Если вы приобрели водоросль в виде порошка, можно добавить ее в сок, салат или суп. Не хотите изменять рецептуру привычных блюд? Тогда разведите порошок в воде или просто проглотите его, запивая жидкостью. Еще проще принимать спирулину в таблетках. Кроме того, такую добавку удобно брать с собой.

Суперфуд будущего: спирулина — использование при похудении

Спирулина и похудение

Многие методы похудения основаны на строгом ограничении калорийности рациона. В результате организм испытывает дефицит полезных веществ, страдают волосы, ногти, кожа. Не нужно худеть ценой своей красоты! Просто питайтесь разумно и принимайте спирулину для запуска обмена веществ, улучшения пищеварения и вывода токсинов. Вы избавитесь от лишнего веса, и при этом будете легко засыпать и просыпаться в хорошем настроении.

В спирулине много белка, который усваивается гораздо лучше, чем протеины, содержащиеся в мясе. Таким образом, вы будете терять жир, а не мышечную ткань, необходимую для сохранения красивых очертаний фигуры.

Боитесь, что после очередной диеты кожа обвиснет и покроется растяжками? Этот страх обоснован, ведь уже после 25 лет синтез коллагена, отвечающего за эластичность эпидермиса, постепенно снижается. Спирулина питает и разглаживает кожу, делает ее упругой. Это свойство позволит вам забыть о некрасивых последствиях поспешного расставания с лишними килограммами.

Спирулина побочные эффекты

Спирулина – это натуральный суперфуд, поэтому побочные эффекты от ее приема возникают очень редко. Даже при замене половины суточной нормы протеинов на белок водоросли не было обнаружено отклонений в состоянии здоровья.

У кого все-таки есть риск столкнуться с негативными эффектами от введения в рацион спирулины? В отдельных случаях наблюдается индивидуальная непереносимость компонентов продукта. Проявления такой реакции – зуд, высыпание, покраснение кожи. Достаточно прекратить прием или уменьшить дозировку, чтобы аллергия прошла.

Борьба с авитаминозом, детокс-эффект, омоложение и оздоровление организма – всё это и не только умеет сине-зелёная водоросль спирулина. Можно употреблять порошок водоросли в чистом виде или побаловать себя шоколадным коктейлем SMART SHAKE DETOX, в состав которого входит спирулина. Купить этот продукт можно в нашем онлайн-магазине.

Спирулина — суперфуд для тех, кто заботится о своём здоровье

Спирулина P. D. Karkos, S. C. Leong, C. D. Karkos, N. Sivaji, and D. A. Assimakopoulos. Spirulina in Clinical Practice: Evidence‑Based Human Applications / Evidence Based Complementary Alternative Medicine — это тип сине‑зелёных водорослей. Они получили известность после того, как NASA успешно использовало спирулину в качестве пищевой добавки для астронавтов в космических миссиях.

Если быть максимально точными, спирулина представляет собой нитеобразную цианобактерию, закрученную в тугую спираль (отсюда и название). Водоросль употребляют в высушенном и измельчённом виде, иногда спрессованную в таблетки. Как показывают исследования, этот продукт действительно способен укреплять здоровье.

Каковы полезные свойства спирулины

Учёные полагают P. D. Karkos, S. C. Leong, C. D. Karkos, N. Sivaji, and D. A. Assimakopoulos. Spirulina in Clinical Practice: Evidence‑Based Human Applications / Evidence Based Complementary Alternative Medicine , что у спирулины есть все шансы получить статус лекарственного средства, а не просто биодобавки. Но для этого нужны более масштабные исследования. На сегодня же об этом виде сине‑зелёных водорослей известно вот что.

1. Это одно из самых питательных веществ на планете

В частности, так характеризуют 10 Health Benefits of Spirulina / Healthline спирулину эксперты американского медицинского ресурса Healthline, опираясь на действительно впечатляющее количество полезных элементов, содержащихся в цианобактерии.

В одной столовой ложке Seaweed, spirulina, dried / NutritionData (около 7 г) высушенной спирулины есть:

  • 4 г белка;
  • 1,67 г углеводов;
  • 0,5 г жира (включая незаменимые жирные кислоты омега‑3 и омега‑6);
  • 21% от рекомендуемой суточной нормы меди;
  • 11% от рекомендуемой суточной нормы железа;
  • 15% от рекомендуемой суточной нормы рибофлавина (витамина В2);
  • 11% от рекомендуемой суточной нормы тиамина (витамина В1);
  • значительное количество марганца, магния, калия, натрия, кальция, фосфора, селена;
  • небольшое количество почти всех остальных необходимых человеку питательных веществ.

Фактически, если вам предстоит прожить некоторое время там, где нет пищи, и при этом вы можете взять лишь ограниченный запас продовольствия, спирулина — лучший вариант. Достаточно небольшого её количества, чтобы обеспечить организм практически всеми питательными элементами, которые ему нужны.

2. Спирулина помогает контролировать вес

В столовой ложке спирулины всего 20 ккал. Включив эту водоросль в рацион, можно уменьшить дневную калорийность без побочных эффектов, вызываемых недостатком питательных веществ.

Читайте также:  Различные способы повышения уровня тестостерона у мужчин

3. Вероятно, спирулина — мощный антиоксидант

Окислительный стресс считается виновником множества нарушений — от преждевременного старения до развития хронических воспалительных процессов в разных органах. С ним связывают даже рак. Так что в теории богатая фикоцианином спирулина может стать эффективным профилактическим средством. Но на практике до исследований антиоксидантных свойств сине‑зелёных водорослей на людях дело пока не дошло P. D. Karkos, S. C. Leong, C. D. Karkos, N. Sivaji, and D. A. Assimakopoulos. Spirulina in Clinical Practice: Evidence‑Based Human Applications / Evidence Based Complementary Alternative Medicine .

4. Облегчает состояние при аллергии

Яркий пример — аллергический ринит. Исследования показывают, что употребление спирулины повышает иммунитет слизистых оболочек носа. А заодно уменьшает Cemal Cingi, Meltem Conk‑Dalay, Hamdi Cakli, Cengiz Bal. The effects of spirulina on allergic rhinitis / European Archives of Otorhinolaryngology насморк, ощущение заложенности и зуда, желание чихать.

5. Возможно, помогает остановить рак

Антиканцерогенный эффект этой водоросли на людях изучался меньше, но предварительные данные тоже оптимистичны. Так, в небольшом исследовании B. Mathew, R. Sankaranarayanan, P. P. Nair, C. Varghese, T. Somanathan, B. P. Amma, N. S. Amma, M. K. Nair. Evaluation of chemoprevention of oral cancer with Spirulina fusiformis / Nutrion and Cancer , в котором участвовали 87 человек с предраковыми поражениями полости рта, учёные обнаружили вот что. У 45% испытуемых, ежедневно получавших по 1 г спирулины, спустя год поражения исчезли. У участников из контрольной группы то же наблюдалось лишь в 7% случаев.

Этих данных ещё мало, чтобы уверенно рекомендовать спирулину в качестве профилактического противоракового средства. Но исследования продолжаются.

6. Вероятно, работает против вирусных инфекций

В исследованиях in vitro (в пробирке, на клеточных культурах) учёные обнаружили P. D. Karkos, S. C. Leong, C. D. Karkos, N. Sivaji, and D. A. Assimakopoulos. Spirulina in Clinical Practice: Evidence‑Based Human Applications / Evidence Based Complementary Alternative Medicine , что спирулина способна подавлять активность вируса простого герпеса I типа, цитомегаловируса человека, возбудителей кори, паротита, гриппа А и даже ВИЧ. Такие результаты наблюдались в том числе при опытах на человеческих клетках.

Однако на живых людях исследования ещё не проводились. Поэтому как противовирусное средство спирулина очень перспективна, но пока официально не признана.

7. Может снижать уровень «плохого» холестерина и повышать количество «хорошего»

Исследований на эту тему опять же мало. Но они есть. Так, в одном эксперименте Panam Parikh, Uliyar Mani, Uma Iyer. Role of Spirulina in the Control of Glycemia and Lipidemia in Type 2 Diabetes Mellitus / Journal of Medical Food учёные предложили 25 людям с диабетом II типа принимать по 2 г спирулины в день. Спустя месяц обнаружилось, что в крови у всех добровольцев значительно уменьшился уровень липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) — «плохого» холестерина. Зато повысилась концентрация «хорошего», хотя и не очень заметно.

8. Возможно, защищает от депрессии и тревожных расстройств

По некоторым данным Sileshi Demelash Sasie. Spirulina as a main source of tryptophan for mental illness: Improving level of serotonin through tryptophan supplementation / Ethiopian Public Health Institute , спирулина — богатый источник триптофана. Эта аминокислота нужна для производства серотонина, «гормона удовольствия», играющего важнейшую роль в поддержании психического здоровья.

В частности, нормальный уровень серотонина необходим, чтобы чувствовать спокойствие, удовлетворение жизнью. А когда гормона не хватает, повышается D. Li, L. He. Meta‑analysis supports association between serotonin transporter (5‑HTT) and suicidal behavior / Molecular Psychiatry риск бессонницы, тревожности, депрессии.

Теоретически приём биодобавок с триптофаном, в том числе спирулины, помогает поддерживать количество серотонина на нормальном уровне. А значит, может служить одним из средств профилактики депрессивных и тревожных расстройств. Но, чтобы с уверенностью это утверждать, нужны дополнительные исследования.

Как спирулина может навредить

В целом эта водоросль считается P. D. Karkos, S. C. Leong, C. D. Karkos, N. Sivaji, and D. A. Assimakopoulos. Spirulina in Clinical Practice: Evidence‑Based Human Applications / Evidence Based Complementary Alternative Medicine безопасной биодобавкой. Однако в некоторых ситуациях она способна подпортить здоровье. Вот несколько хоть и редких, но возможных побочных эффектов спирулины.

1. Может быть токсична для печени

Это касается спирулины, собранной в дикой природе. Если водоросли обитали в водоёмах, загрязнённых тяжёлыми металлами, патогенными организмами или микроцистинами Класс токсинов, вырабатываемых некоторыми пресноводными цианобактериями. , то их употребление может повредить печень. Биодобавки с токсичным компонентом обнаруживались 1. Y. Jiang, P. Xie, J. Chen, G. Liang. Detection of the hepatotoxic microcystins in 36 kinds of cyanobacteria Spirulina food products in China / Food Additives and Contaminants
2. Susanna Vichi, Paolo Lavorini, Enzo Funari, Simona Scardala, Emanuela Testai. Contamination by Microcystis and microcystins of blue‑green algae food supplements (BGAS) on the Italian market and possible risk for the exposed population / Food and Chemical Toxicology
3. Audrey Roy‑Lachapelle, Morgan Solliec, Maryse F Bouchard, Sébastien Sauvé. Detection of Cyanotoxins in Algae Dietary Supplements / Toxins в продаже в Китае, Италии, Северной Америке. Гарантировать безопасность спирулины не всегда возможно, поэтому не стоит употреблять её в больших количествах.

2. Ухудшает состояние при аутоиммунных заболеваниях

Противораковый эффект спирулины, как предполагается Yuusuke Akao, Takashi Ebihara, Hisayo Masuda, Yoshiko Saeki, Takashi Akazawa, Kaoru Hazeki, Osamu Hazeki, Misako Matsumoto, Tsukasa Seya. Enhancement of antitumor natural killer cell activation by orally administered Spirulina extract in mice / Cancer Scienses , может быть основан на том, что биодобавка повышает активность одного из видов клеток защитной системы организма — «естественных киллеров» (NK‑лимфоцитов). Однако такая стимуляция теоретически способна привести к перевозбуждению иммунитета, и он начнёт атаковать клетки собственного организма.

3. Может вызвать аллергию

Несмотря на противоаллергические свойства, для некоторых людей спирулина сама может выступать раздражителем. Такие случаи редки, и в группу риска попадают лица, уже имеющие какую‑либо пищевую аллергию Jonathan A Bernstein, Debajyoti Ghosh, Linda S. Levin, Shu Zheng, Wayne Carmichael, Zana Lummus, I. Leonard Bernstein. Cyanobacteria: an unrecognized ubiquitous sensitizing allergen? / Allergy and Asthma Proceedings , особенно What Is Spirulina? / VeryWell Health на морскую капусту, другие морские водоросли и морепродукты.

Поэтому, если вы аллергик, старайтесь избегать спирулины. Или хотя бы проконсультируйтесь со своим врачом перед её употреблением.

  • Действительно ли чага так полезна, как о ней говорят
  • 8 причин есть авокадо как можно чаще
  • 7 научно обоснованных причин как можно чаще есть тыкву
  • Кому и зачем стоит есть ягоды годжи
  • Правда ли зверобой так полезен, как принято считать

Автор и редактор статей о здоровье, психологии, сексологии. Работаю в медицинской журналистике более 15 лет. Опираюсь на принципы докмеда, люблю и умею искать и анализировать релевантные исследования в мировых научных журналах. Стараюсь просто и доступно писать о самых сложных заболеваниях. Верю, что понять механизм развития болезни — значит сделать первый шаг к выздоровлению.

Спирулина

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Описание спирулины

Спирулина – уникальная одноклеточная сине-зеленая водоросль. Зона ее повсеместного распространения – пресноводные водоемы.

Насчитывается 15 видов этой водоросли. Но лишь 3 из них обладают особой пищевой и оздоравливающей ценностью для человека – это Spirulina platensis, Spirulina maxima и Spirulina fusiformis. ООН признала спирулину высокоперспективным продуктом будущего.

Состав спирулины

Историки установили, что в древности спирулина была важным источником белка для ацтеков и племен Африки. В ее химический состав входят незаменимые по своей важности компоненты:

  • аминокислоты – аргинин, валин, гистидин, изолейцин, лейцин, лизин, треонин, метионин, триптофан, фенилаланин;
  • комплекс витаминов В – ниацин, тиамин, рибофлавин;
  • жирные кислоты – омега-3, омега-6, миристиновая, пальмитиновая, стеариновая, олеиновая, линолевая, линоленовая;
  • минералы – медь, железо, калий, кальций, фосфор, магний, марганец;
  • фикоцианинолин – природный антиоксидант и мощное противовоспалительное соединение.

Полезные свойства спирулины

Спирулина оказывает следующее оздоравливающее воздействие на организм:

  • Борьба с авитаминозом и анемией.
  • Нормализация обмена веществ.
  • Улучшение состава микрофлоры и работы ЖКТ.
  • Понижение уровня сахара в крови.
  • Повышение сопротивляемости детского организма к инфекциям.
  • Снижение риска ОРВИ и болезней желудочно-кишечного тракта.
  • Укрепление нервной системы.
  • Выведение из организма вредных веществ и токсинов.
  • Антибактериальные свойства.
  • Связывание и вывод ксенобиотиков.
  • Повышение стрессоустойчивости к неблагоприятным факторам.

Действие на организм

Систематический прием препаратов, добавок из спирулины и добавление водоросли в рацион дает возможность добиться следующих улучшений в работе организма:

    .
  • Усиление сопротивляемости к вирусам и бактериям.
  • Улучшение обмена веществ и избавление от лишних килограммов.
  • Увеличение лактации.
  • Оздоровление микрофлоры кишечника.
  • Повышение либидо.
  • Сохранение красоты и молодости.
  • Нормализация уровней гемоглобина, холестерина, глюкозы в крови.
  • Снижение риска онкологических заболеваний.
  • Преодоление гипертонических проявлений.

Внимание! Институт питания РАМН и Министерство здравоохранения РФ подтвердили целесообразность и безопасность приема спирулины в качестве биологически активной добавки к пище.

Противопоказания и побочные эффекты

Единственным противопоказанием к приему и употреблению спирулины является редко встречающаяся индивидуальная непереносимость.

Внимание! Пожелтение ладоней свидетельствует о превышении уровня бета-каротина, содержащегося в спирулине, и является сигналом к уменьшению дозы.

Осторожность при приеме следует соблюдать людям, страдающим желчекаменной болезнью и нефролитиазом. Не назначают БАД больным онкологическими заболеваниями в период химиотерапии.

Правила применения и нормы

Спирулина доступна для покупки в замороженном виде, в виде порошка, сиропа, таблеток, капсул и хлопьев. Порядок приема определяется инструкцией.

Спирулина доступна для покупки в замороженном виде, в виде порошка, сиропа, таблеток, капсул и хлопьев. Порядок приема определяется инструкцией.

С целью похудения прием осуществляют за 30 минут до еды. Для общего оздоровления – во время приема пищи.

В межсезонье и зимой для профилактики выпивают по 1-2 таблетки утром. Во время эпидемий ОРВИ и гриппа дозу увеличивают в 2 раза.

Порошок спирулины в количестве 1–5 грамм добавляют в пищу, приправляя ее пряностями. Термическая обработка противопоказана.

Спирулина широко востребована в косметологии. Она помогает эффективно бороться со старением кожи и избавляться от ожирения. Ее добавляют в состав разнообразных кремов, масок и средств для коррекции фигуры.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Ссылка на основную публикацию